Pourquoi nous dormons
Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle
Matthew R. Walker
Le sommeil est l'une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c'est aussi l'une des moins connues. Jusqu'à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l'utilité du sommeil ?
En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.
Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l'importance vitale. Un livre capital.
Matthew R. Walker
Table des matières 
I / Cette chose que l'on nomme " sommeil "
1. Dormir...
2. Caféine, décalage horaire et mélatonine. Perdre et retrouver le contrôle de votre rythme de sommeil
Vous avez le rythme ?
Mon rythme n'est pas le vôtre
Mélatonine
Gardez le rythme, ne voyagez pas
Besoin de sommeil et caféine
Marcher au pas, ou pas
Jour et nuit de l'indépendance
Est-ce que je dors assez ?
3. Définir et générer le sommeil. Le temps dilaté et ce que nous avons appris d'un enfant en 1952
Le sommeil auto-identifié
Révélation infantile – deux types de sommeil
Le cycle du sommeil
Comment votre cerveau génère le sommeil
4. Le lit des singes, les dinosaures et la sieste d'une seule moitié de cerveau. Qui dort, comment dormons-nous et combien de temps ?
Qui dort
L'une de ces choses n'est pas comme les autres
Rêver ou ne pas rêver
Si seulement les humains pouvaient
Sous pression
Comment devrions-nous dormir ?
Nous sommes spéciaux
5. L'évolution du sommeil au cours de la vie
Le sommeil avant la naissance
Le sommeil de l'enfant
Sommeil et adolescence
Le sommeil vers la quarantaine et chez les personnes âgées
II / Pourquoi faut-il dormir ?
6. Votre mère et Shakespeare le savaient. Les bienfaits du sommeil sur le cerveau
Dormir pour le cerveau
Dormir la nuit précédant l'apprentissage
Dormir la nuit suivant l'apprentissage
Dormir pour oublier ?
Dormir pour d'autres types de souvenirs
Dormir pour être créatif
7. Trop extrême pour le livre
Guinness des records.
Le manque de sommeil et le cerveau
Faites attention
On ignore à quel point on manque de sommeil quand on manque de sommeil
La sieste est-elle utile ?
Irrationalité émotionnelle
Fatigué et étourdi ?
Le sommeil et la maladie d'Alzheimer
8. Cancer, crises cardiaques et vie écourtée. La privation de sommeil et le corps
Perte de sommeil et système cardiovasculaire
La perte de sommeil et le métabolisme : diabète et prise de poids
La perte de sommeil et le système reproducteur
La perte de sommeil et le système immunitaire
Perte de sommeil, gènes et ADN
III. Comment et pourquoi nous rêvons
9. La psychose, toujours la psychose. Le rêve pendant le sommeil REM
Cerveau sur lit de rêves
La signification et le contenu des rêves
Les rêves ont-ils une fonction ?
10. Le rêve, une thérapie nocturne
Le rêve : un baume apaisant
Rêver pour déchiffrer ses expériences vécues
11. Créativité et contrôle des rêves
Le rêve, incubateur de créativité
La logique floue du sommeil REM
Mêler les souvenirs dans le fourneau des rêves
Déchiffrer le code pour résoudre les problèmes
La fonction suit la forme : de l'importance du contenu des rêves
Contrôlez vos rêves : la lucidité
IV / Comment passer des somnifères à une société transformée
12. Rebondissements nocturnes. Le manque de sommeil entraîne des troubles et la mort
Le somnambulisme
L'insomnie
La narcolepsie
L'insomnie fatale familiale
Manque de sommeil
vs manque de nourriture
C'est bon, attendez – vous n'avez besoin que de 6,75 heures de sommeil !
Dormir neuf heures par nuit, est-ce trop ?
13. iPads, réveils et derniers verres. Qu'est-ce qui vous empêche de dormir ?
Le côté obscur de la lumière moderne
Non au digestif : l'alcool
Offrez-vous un rafraîchissement nocturne
Un fait alarmant
14. Meurtrir votre sommeil ou l'aider. Somnifères vs thérapie
Dois-je en prendre deux avant d'aller me coucher ?
Somnifères – la brute, la brute et le truand
N'en prenez pas, essayez plutôt ça
Pratiques générales pour un bon sommeil
15. Sommeil et société. Là où la médecine et l'éducation se trompent ; là où Google et la NASA ont raison
Le sommeil au travail
Utilisation inhumaine du manque de sommeil dans notre société
Sommeil et éducation
Sommeil et soins de santé
Pourquoi nous dormons
16. Une nouvelle conception du sommeil au XXIe siècle
Transformation individuelle
Changement éducatif
Changement structurel
Exemple 1 – la douleur
Exemple 2 – les nouveau-nés
Politique publique et changement sociétal
Conclusion. Dormir ou ne pas dormir
Annexe. Douze astuces pour un bon sommeil
Autorisations concernant les figures
Remerciements.
