Non, c'est non - Irene ZEILINGER

Non, c'est non
Petit manuel d'autodéfense à l'usage de toutes les femmes qui en ont marre de se faire emmerder sans rien dire

Irene ZEILINGER

En tant que femmes nous sommes tous les jours les cibles d'interpellations, de harcèlement, d'agressions verbales, physiques ou sexuelles plus ou moins graves, plus ou moins violentes, à degrés divers, au travail, dans l'espace public et privé. Souvent nous ne savons comment réagir, comment dire non, et comment faire comprendre que, lorsque nous disons non, c'est non.
L'autodéfense pour femmes - qui n'a rien à voir avec du kung-fu -, ce sont tous les petites et grands moyens de se sentir fortes, plus sûres de soi et plus aptes à se protéger et à se défendre dans touts les situations de la vie quotidienne, que ce soit au niveau mental, émotionnel, verbal ou, en dernier recours, physique.
Comment reconnaître et prévenir une situation d'agression ? Comment réagir efficacement, savoir se protéger et éviter la violence ?
Ce guide pratique propose une séire d'astuces simples et faciles pour poser efficacement ses limites et se sortir de situations difficiles : identifier le type d'agression et la psychologie de l'agresseur, utiliser et gérer ses émotions, prévenir la violence par la défense verbale et la désescalade du conflit, mobiliser des tactiques de diversion et de fuite, faire jouer la solidarité, savoir où frapper pour faire mal...
Contre tous les stéréotypes qui interdisent habituellement aux femmes de prendre leur sécurité en main, il faut apprendre à dire non et oser se défendre.

Version papier : 16,50 €
Version numérique : 9,99 €
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Détails techniques
Collection : Hors Collection ZONES
Parution : mars 2008
ISBN : 9782355220029
Nb de pages : 252
Dimensions : 140 * 205 mm
Façonnage : Broché
ISBN numérique : 9782355220890
Format : EPUB

Irene ZEILINGER

Irene Zeilinger, sociologue et formatrice d'auto-défense pour femmes, a travaillé avec plus de 3000 femmes depuis 15 ans, dans différents pays dont la France, la Belgique et le Luxembourg.

Extraits presse

« S'inspirant des formes de résistance élaborées par les mouvements féministes des années 1970, Irène Zelinger, sociologue et professeur d'autodéfense a compilé dans ce manuel des conseils qu'elle prodigue depuis quinze ans à des centaines de femmes et de jeunes filles, en Europe et en Amérique latine. Il ne s'agit pas d'un manifeste, mais plutôt d'un recueil de recettes à appliquer en réponse aux petites ou grandes manifestations de machisme. Un livre utile. En France, 1,5 millions de femmes subissent chaque année des violences physiques graves. Sur le ton du coach, l'auteur explique comment neutraliser son agresseur, en visant ses points les plus vulnérables: oreilles, larynx, plexus solaire, etc. Mais, bien avant d'en venir aux mains, elle conseille de déstabiliser l'adversaire par la parole et le contrôle de ses émotions. Le maître mot est la confiance en soi. En cela, ce "Petit Manuel" pourrait être utile aux hommes autant qu'aux femmes, et s'adresse surtout aux êtres humains en situation d'interaction. Un livre à garder dans son sac, plus efficace qu'une bombe lacrymogène. »
LE NOUVEL OBSERVATEUR

PRESSE

 

Table des matières

Avant-propos - 1. Se défendre c'est se protéger (et vice versa) - L'autodéfense, qu'est-ce que c'est ? - L'autodéfense ne casse pas des briques - Petite histoire de l'autodéfense féministe - Défendre l'autodéfense - Se défendre, ça marche ! - L'autodéfense attitude - Stratégies d'autodéfense - Faire l'autruche - Rira bien qui rira le dernier - Avoue que j'ai raison ! - ?il pour œil, dent pour dent - Viens ici que je te montre ! - La fuite - L'intervention paradoxale - Faire un scandale et chercher de l'aide - Mettre de l'eau sur le feu - Pas avec moi ! - 2. Connaître l'ennemi - Qu'est-ce que la violence ? - Les 1 000 visages de la violence - Le coût de la violence - Les chiffres de la violence faite aux femmes - Violence physique - Violence sexuelle - Violence psychologique - Violences conjugales - Dans l'espace - Mais pourquoi font-ils ça ? - Les théories de la violence en 10 leçons - Savoir identifier les différents types d'agressions - L'agression de frustration - L'agression instrumentale - Les agressions fondées sur les relations inégales du pouvoir - Agression psychopathologique - 3. L'autodéfense mentale - Les obstacles de l'autodéfense - Une histoire qui me hante - Les femmes n'ont pas de modèles positifs- Les femmes sont éduquées à s'occuper des autres avant de s'occuper d'elles-mêmes - Les femmes n'ont pas une image positive de leurs capacités de défense - Les femmes ont trop de fantaisie - Les femmes parlent toutes seules - Les femmes ont trop d'espoir - Nous avons le droit de nous défendre - J'ai le droit de me donner la priorité à moi-même et à mes besoins, indépendamment des attentres des autres et des différents rôles que je joue dans la vie - J'ai toujours le droit de signaler une tension et de refuser qu'on empiète sur mes limites - J'ai le droit de refuser de porter la responsabilité des problèmes des autres - J'ai le droit d'avoir confiance en moi et d'essayer de tout faire pour maintenir mon intégrité - Dans ma vie, j'ai toujours le droit d'avoir des alternatives - Que faire ? - En parler - Prendre de bonnes habitudes - Vive la solidarité ! Fêter ses succès - Le body-building mental - 4. L'autodéfense émotionnelle - Les obstacles émotionnels à l'autodéfense - Les femmes n'ont pas confiance en leurs émotions - Les femmes ne font pas la distinction entre peur et angoisse - Les femmes se sentent coupables de tout et de rien - Les femmes ont peur de leur propre colère - Nous avons le droit de nous défendre - Nous avons le droit d'écouter notre intuition - Nous avons le droit d'exprimer nos émotions - Que faire ? - Placer la barre moins haut - Protéger nos points vulnérables - Maintenir un taux d'adrénaline bas - Utiliser nos émotions pour déterminer nos limites - Faire du « premier secours émotionnel » - Accepter ses émotions et les exprimer - Visualisations - 5. L'autodéfense verbale - Les obstacles à l'autodéfense verbale - Les femmes croient toujours que c'est de leur faute - Les femmes ont trop souvent leur langue dans leur poche - Les femmes parlent comme des femmes - Les femmes n'utilisent pas assez de gros mots (par exemple : non) - Les femmes se contredisent - Les femmes se cachent derrière des excuses - Les femmes se découragent trop vite - Nous avons le droit de nous défendre - J'ai le droit d'être impolie - J'ai le droit de parler de moi et de mes émotions et de demander qu'on les prenne au sérieux - J'ai le droit d'exprimer mon opinion, de dire clairement ce que je veux et ce que je veux pas - J'ai le droit de ne pas comprendre - Que faire ? - Savoir quand c'est assez - Nous protéger - Être cohérentes avec nos émotions - Utiliser notre voix - Utiliser notre langage non verbal - L'art de la fuite - Comment déstabiliser complètement un agresseur par la parole - Comment pratiquer la désescalade - Comment poser ses limites - Ne jamais répondre aux appâts communicatifs - Quand tout semble perdu, nous négocions - 6. L'autodéfense physique - Les obstacles à surmonter pour oser se défendre physiquement - Les femmes se créent un corps de femme - Les femmes n'ont pas confiance en leur propre force - Les femmes ont peur d'avoir mal - Les femmes ont peur de se faire mal - Nous avons le droit de nous défendre - J'ai le droit de connaître et de croire en ma capacité de me défendre physiquement - J'ai le droit de faire du mal à quelqu'un pour me défendre - J'ai le droit de survivre - L'autodéfense physique, comme ça marche ? - Prendre son espace - Garder l'équilibre - Libérer sa voix et crier - Nous protéger - Les points vulnérables - Notre corps est une arme ! - Se libérer - Si vous êtes à terre - Utiliser des objets comme armes - Quand vous êtes agressées avec une arme - Quand il y a plusieurs agresseurs - Quand vous êtes plusieurs agressé/e/s - 7. Après une agression - Vous mettre en sécurité - Des services qui peuvent vous aider - 8. Comment choisir un cours d'autodéfense ? - Quelques critères - Où trouver des cours d'autodéfense féministe ? - Remerciements.

Droits étrangers

NO MEANS NO


Women are regularly the target of verbal, physical and sexual harassment in the workplace and their private and public life. How can such situations, be they serious or trivial, be detected and efficiently managed in order to avoid violence and stay safe? This essential guide, both witty and practical, brings all women, whatever their age or physical condition, the means of feeling stronger, more confident and more able to protect and defend themselves in all types of situation.


Irene Zeilinger, is a sociologist and tutor in self-defence. She has 15 year experience in teaching self defence to women and has worked with over 3000 women in several countries including France, Belgium and Luxembourg.


Contact : d.ribouchon@editionsladecouverte.com