Non, c'est non.
Petit manuel d'autodéfense à l'usage de toutes les femmes qui en ont marre de se faire emmerder sans rien dire

Avant-propos - 1. Se défendre c'est se protéger (et vice versa) - L'autodéfense, qu'est-ce que c'est ? - L'autodéfense ne casse pas des briques - Petite histoire de l'autodéfense féministe - Défendre l'autodéfense - Se défendre, ça marche ! - L'autodéfense attitude - Stratégies d'autodéfense - Faire l'autruche - Rira bien qui rira le dernier - Avoue que j'ai raison ! - ?il pour œil, dent pour dent - Viens ici que je te montre ! - La fuite - L'intervention paradoxale - Faire un scandale et chercher de l'aide - Mettre de l'eau sur le feu - Pas avec moi ! - 2. Connaître l'ennemi - Qu'est-ce que la violence ? - Les 1 000 visages de la violence - Le coût de la violence - Les chiffres de la violence faite aux femmes - Violence physique - Violence sexuelle - Violence psychologique - Violences conjugales - Dans l'espace - Mais pourquoi font-ils ça ? - Les théories de la violence en 10 leçons - Savoir identifier les différents types d'agressions - L'agression de frustration - L'agression instrumentale - Les agressions fondées sur les relations inégales du pouvoir - Agression psychopathologique - 3. L'autodéfense mentale - Les obstacles de l'autodéfense - Une histoire qui me hante - Les femmes n'ont pas de modèles positifs- Les femmes sont éduquées à s'occuper des autres avant de s'occuper d'elles-mêmes - Les femmes n'ont pas une image positive de leurs capacités de défense - Les femmes ont trop de fantaisie - Les femmes parlent toutes seules - Les femmes ont trop d'espoir - Nous avons le droit de nous défendre - J'ai le droit de me donner la priorité à moi-même et à mes besoins, indépendamment des attentres des autres et des différents rôles que je joue dans la vie - J'ai toujours le droit de signaler une tension et de refuser qu'on empiète sur mes limites - J'ai le droit de refuser de porter la responsabilité des problèmes des autres - J'ai le droit d'avoir confiance en moi et d'essayer de tout faire pour maintenir mon intégrité - Dans ma vie, j'ai toujours le droit d'avoir des alternatives - Que faire ? - En parler - Prendre de bonnes habitudes - Vive la solidarité ! Fêter ses succès - Le body-building mental - 4. L'autodéfense émotionnelle - Les obstacles émotionnels à l'autodéfense - Les femmes n'ont pas confiance en leurs émotions - Les femmes ne font pas la distinction entre peur et angoisse - Les femmes se sentent coupables de tout et de rien - Les femmes ont peur de leur propre colère - Nous avons le droit de nous défendre - Nous avons le droit d'écouter notre intuition - Nous avons le droit d'exprimer nos émotions - Que faire ? - Placer la barre moins haut - Protéger nos points vulnérables - Maintenir un taux d'adrénaline bas - Utiliser nos émotions pour déterminer nos limites - Faire du " premier secours émotionnel " - Accepter ses émotions et les exprimer - Visualisations - 5. L'autodéfense verbale - Les obstacles à l'autodéfense verbale - Les femmes croient toujours que c'est de leur faute - Les femmes ont trop souvent leur langue dans leur poche - Les femmes parlent comme des femmes - Les femmes n'utilisent pas assez de gros mots (par exemple : non) - Les femmes se contredisent - Les femmes se cachent derrière des excuses - Les femmes se découragent trop vite - Nous avons le droit de nous défendre - J'ai le droit d'être impolie - J'ai le droit de parler de moi et de mes émotions et de demander qu'on les prenne au sérieux - J'ai le droit d'exprimer mon opinion, de dire clairement ce que je veux et ce que je veux pas - J'ai le droit de ne pas comprendre - Que faire ? - Savoir quand c'est assez - Nous protéger - Être cohérentes avec nos émotions - Utiliser notre voix - Utiliser notre langage non verbal - L'art de la fuite - Comment déstabiliser complètement un agresseur par la parole - Comment pratiquer la désescalade - Comment poser ses limites - Ne jamais répondre aux appâts communicatifs - Quand tout semble perdu, nous négocions - 6. L'autodéfense physique - Les obstacles à surmonter pour oser se défendre physiquement - Les femmes se créent un corps de femme - Les femmes n'ont pas confiance en leur propre force - Les femmes ont peur d'avoir mal - Les femmes ont peur de se faire mal - Nous avons le droit de nous défendre - J'ai le droit de connaître et de croire en ma capacité de me défendre physiquement - J'ai le droit de faire du mal à quelqu'un pour me défendre - J'ai le droit de survivre - L'autodéfense physique, comme ça marche ? - Prendre son espace - Garder l'équilibre - Libérer sa voix et crier - Nous protéger - Les points vulnérables - Notre corps est une arme ! - Se libérer - Si vous êtes à terre - Utiliser des objets comme armes - Quand vous êtes agressées avec une arme - Quand il y a plusieurs agresseurs - Quand vous êtes plusieurs agressé/e/s - 7. Après une agression - Vous mettre en sécurité - Des services qui peuvent vous aider - 8. Comment choisir un cours d'autodéfense ? - Quelques critères - Où trouver des cours d'autodéfense féministe ? - Remerciements.